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  • 代孕网表示产前助产体操对分娩有益
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  •       妊娠阵痛和分娩,会给身体增加很大负担。所以,应当尽量多做一些准备,从产前就开始做助产体操,分娩后也更容易恢复。可以在家自己做或去孕妇产前运动班练习。只要逐步建立起做松弛练习的习惯,做到每天至少能练习20分钟。最好在就寝前和早餐前做,方法要正确,注意安全,不可蛮干,次数由少渐多,不宜过度劳累。常用的产前运动有以下几种:

     
       腰部运动 临产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。手扶椅背慢慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体同时向上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后再慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5~6次。
       腿部运动 加强骨盆周围肌肉的会阴部弹性。用手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动划圈,做完后还原,换另一条腿继续做,早晚各做5~6次。
    代孕专家健康提示
       产前运动操的主要目的在于锻炼孕妈妈身体各部分肌肉能力,减少临产阵痛期的疼痛;减少生产时情绪及全身肌肉的紧张;增加产道肌肉的强韧性,以利于顺利生产;帮助缩短产程。
       注意事项:做运动前先排尿,排空膀胱;最好选择硬板床或坐在地面上做,坐姿即可;要穿着宽松的衣服,并且解开带扣。盘腿运动 增加骨盘底的可动性和肌肉韧性。坐在地上,背部紧靠墙壁或是沙发,两脚盘腿,每天可进行5~10次。
       压膝运动 增加骨盘底的可动性和肌肉的韧性,以利生产。两脚底合在一起,两脚与膝盖尽量靠近身体,双手放在膝盖上,温和向下压,再轻放。每天可进行5~10次。
    待产按摩 临产时,腰背会有非常酸痛的感觉,利用按摩可减轻这种不适。弯曲大拇指的第一个关节,并露出关节,按住关节酸痛的地方即可。
    学习和掌握分娩技巧
    产痛能减弱
       临产分娩的疼痛程度和精神紧张因素密切相关。精神越是紧张,产痛就越厉害。孕妈妈只要掌握分娩的技巧,学会按照产程进度呼吸、放松和用力,学会把宫缩、阵痛的过程看做自己呼吸、用力、放松的过程,就能转移对于疼痛的注意力,从而弱化和减轻分娩的痛楚。



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